Yadda ake motsa jiki tare da kettlebells？

Mun haɗa samfuran da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu.
Daidaitaccen dumbbells zaɓi ne mai hikima don motsa jiki a gida. Amma tare da Paitu, kettlebell mai daidaitacce ya fi kyau. Koyaya, yawancin ba su da arha, don haka idan kuna kallo, kuna son tabbatar da cewa kun sanya mafi kyawun saka hannun jari don saitin ku.
Bugawa mai sauri: Kettlebell nauyi ne mai siffa tare da riƙo a saman. Kuna iya amfani da su kamar dumbbells, amma riƙon yana nufin zaku iya riƙe su ta hanyoyi daban -daban.
Wannan yana nufin mafi girman motsi da ikon yin abubuwan fashewa kamar juyawa, kwace, da latsawa.
Daidaitaccen kettlebell na iya zama 10 ko fiye, wanda yake da kyau ga gidan motsa jiki na kasuwanci, amma yana ɗaukar sarari da yawa (da tsabar kuɗi).
Tsarin daidaitacce yana ba ku duk nauyin da kuke buƙata a cikin kettlebell guda ɗaya-cikakke don ajiya a cikin ƙananan wurare kamar gyms na gida, kusurwar falo ko ƙarƙashin gadaje.
mai kyau? Idan kun kasance sababbi don amfani da kettlebells, ɗaukar madaidaicin hanya yana nufin cewa a tsawon lokaci, k-kararrawa zata yi girma tare da kumburin ku. M, babba!
To wanne ne ya dace da ku? Mun tattara zaɓuɓɓuka takwas da suka dace da kowane nau'in masu motsa jiki.
Wannan ƙirar ƙira mai inganci mutane da yawa suna ɗaukar matsayin zinare. Masu amfani kamar ergonomic handle, kawai kunna bugun kira don daidaita ma'aunin nauyi. A matsayin kari, bayan siyan kettlebell, zaku iya samun damar bidiyon motsa jiki 24 wanda koci ke jagoranta, don haka zaku iya koyan ƙwarewa ko samun wasu dama don canza matsayin da ake ciki.
Wannan kettlebell yana ba da ƙarin nauyi fiye da yawancin kettlebells, yana sauƙaƙa muku samun cikakkiyar ƙarfi kuma a hankali ku daidaita shi yayin da kuka zama injin tsoka. Yana da nauyin farawa na fam 10, wanda yake da amfani ƙwarai har ga sababbin masu motsa jiki. Hakanan zaka iya ƙara ɗayan shirye -shiryen horo na kama -da -wane guda biyar (gami da kayan aikin kettlebell) a lokacin siye don ƙarin jagora.
Karamin sarari? Wannan ƙaramin kettlebell ne mai ƙarfi amma yana ɗaukar sarari kaɗan gwargwadon iko. Amma har yanzu yana da fa'ida sosai. Fil ɗin zaɓi na ƙarfe tare da makullin maganadisu na iya daidaita nauyi cikin sauƙi. Hannun ergonomic yana jin daɗi a hannunka.
Idan kuna sha'awar turawa da katako, to kuna son wannan ƙirar. Tana da tushe mai faɗi mai faɗi da matashin murabba'i wanda ke ba shi damar daidaitawa a ƙasa don haka ba lallai ne ku yi birgima ba. Ba sharri ba: babban simintin ƙarfe na ƙarfe yana ba ku damar riƙe shi da sauƙi da hannu ɗaya ko biyu, koda hannayenku suna da gaske gumi.
Yana da arha da gaske ba tare da kettlebell mai daidaitacce ba, amma wannan tabbas yana cikin rukunin masu araha. Nauyin nauyinsa kuma ya fi sauƙi fiye da yawancin. Idan kawai kuna son ƙara ƙarfin ku kuma kuna son gwada kettlebells a gida, to zaɓin shiga ne mai kyau.
Hey, matasan kettlebells da masu sa ido na motsa jiki! Wannan zaɓin yana da saitin aikin AI wanda aka daidaita tare da wayarku, da kuma algorithm don ƙididdige ƙimar FitnessIQ da sauran ma'aunai (kamar ƙwanƙolin ku da matsakaicin ƙarfin ku, bugun zuciya, da sauransu). Bugu da kari, tsarin harba harsashi yana nufin da gaske zaku iya canza nauyin kettlebell a cikin yan dakikoki kadan.
Kettlebells kamar gadajen ruwa: wannan shine abin da wasu ke nema, amma ba kowa bane. Idan kun kasance a sansanin da ya gabata, zaku yi godiya cewa zaku iya amfani da ruwa kaɗan ko gwargwadon iko (yana kama da Tinky Winky fiye da kettlebell) don samun nauyi da sanya zuciyar ku raira (ga wasu mutane) Ka ce) Ko ta yaya, zai ƙaru zuwa fam 13 kawai. ).
Tuni kuna da dumbbells, ko tafiya zuwa inda kuka san akwai dumbbells amma babu kettlebells? Wannan madaidaicin madaidaicin za a iya ɗora shi akan kowane nauyi na al'ada na kyauta, yana ba ku ji da aikin kettlebell (ko aƙalla wani abu kusa).
Gilashin filastik ya ƙera kayan shigar kumfa don samar da madaidaicin riko da kwane-kwane a kusa da dumbbells daban-daban, gami da kayan aikin ƙarfe na ƙarfe don dorewar lokaci.
Sanya dumbbells. Wannan cikakken horo na kettlebell yana da darussan 22 don ƙarfafa tsokoki da gina ƙarfi.
Idan kuna son ba da dakin motsa jiki na gida tare da mafi kyawun kettlebells don sanyaya jiki, to wannan jerin ƙwararrun masanyan shine mafi kyawun zaɓi. a nan akwai…
Idan ana maganar gina ƙarfi, juriya, da ƙarfi, akwai wasan da zai mamaye su duka. Koyi yadda ake amfani da… don ɗaukar aikinku zuwa matakin na gaba.
Wannan shirin motsa jiki na kettlebell mai sauri cikakke ne ga masu farawa da masu ci gaba. A cikin manyan rukunoni guda uku, za ku kai hari kan dukkan manyan kungiyoyin tsoka.