Kafin karanta wannan labarin,
Ina so in fara da wasu tambayoyi:
Shin tsawon lokacin motsa jiki, mafi kyawun tasirin asarar nauyi?
Shin ƙarin gajiya ya fi dacewa dacewa?
A matsayinka na gwani na wasanni, dole ne ka rika yin horo a kowace rana?
A cikin wasanni, mafi wahalar motsa jiki, zai fi kyau?
Idan ba ku da siffa mai kyau, har yanzu kuna buƙatar yin horo mai ƙarfi?
Mai yiwuwa, bayan karanta waɗannan tambayoyin guda biyar, haɗe da ayyukan da kuka saba, amsar zata bayyana a zuciyar ku. A matsayina na sanannen labarin kimiyya, zan kuma sanar da ƙarin amsar kimiyya ga kowa.
Kuna iya komawa zuwa kwatancen!
Tambaya: Shin tsawon lokacin motsa jiki, da saurin asarar nauyi?
Amsa: Ba lallai ba ne. Motsa jiki wanda ke ba ku damar rage nauyi ba kawai don ƙona adadin kuzari yanzu ba, har ma don ci gaba da haɓaka ƙwayar ku a cikin 'yan kwanaki bayan da kuka daina.
Haɗuwa da ƙaramin ƙarfi da ɗan gajeren lokacin ƙarfin horo tare da wani ɗan lokaci na motsa jiki mai motsa jiki zai fi dacewa don cimmawa da kiyaye ƙarancin kitse na jiki.
Tambaya: Yawan gajiya, ya fi tasiri?
A: Ko da yake hanyoyin horo da tasirin wasu 'yan wasan motsa jiki hakika sun kasance masu faɗuwa, wannan hanyar da ba ta ƙarewa ba ta dace da talakawa waɗanda ke son rage nauyi da zama lafiya.
Ka guji yawan horo kuma ka tabbata cewa na ƙarshe yana wurin yayin yin motsi.
Tambaya: Shin ina buƙatar horarwa kowace rana?
A: Mutanen da za su iya dagewa a cikin horo na yau da kullun dole ne su sami babban matakin lafiyar jiki da sifar jiki mai kyau da halayen rayuwa. Koyaya, idan ba za ku iya jimre wa babban horo a cikin rayuwar yau da kullun ba kuma ku tilasta kanku motsa jiki kowace rana, yana iya zama da wahala a samar da sakamako mai kyau.
Idan kun fara aiki kawai, ana ba da shawarar ku yi ƙoƙarin kada ku shirya kwana biyu a jere na horar da nauyi ko kowane horo mai ƙarfi. Horarwa a kowace rana zai ba jikin ku lokaci don gyara kansa. Kafin ku saba da horo, kuna iya ƙara yawan lokutan da kuke murmurewa da kyau.
Tambaya: Shin wahalar aikin da ta fi girma ya fi kyau?
A: Neman wahala ba shi da kyau kamar bin sahihi. Kawai tare da madaidaitan motsi zaku iya jin tsokoki mafi inganci.
Haƙiƙa ingantaccen horo shine farawa bisa ingantaccen aiki, mai da hankali kan wasu horo na asali, kamar tsugunawa, latsa benci da sauran darussan da ke da tasiri ga yawancin mutane shine zaɓin da ya dace.
Tambaya: Zan iya yin horo mai ƙarfi lokacin da na gaji?
A: Idan kuna bacci sosai a yau, amma har yanzu kuna cizon harsashi kuma ku je motsa jiki don horo, ba zai taimaka muku ba.
Ka fara ba da isasshen abinci mai gina jiki, yi wanka mai zafi, ka huta sosai. Abin da kuke buƙatar yi yanzu ba motsa jiki bane, amma bacci.
Lokacin aikawa: Jun-19-2021