1. Lokacin da babu motsa jiki, kwanciya barci da tashi da wuri ya fi fa'ida ga rage kiba.
2. Idan aka kwatanta da motsa jiki, hanya mafi sauƙi don rage kiba shine kada a yi jinkiri.
3. Dalilin da ke sa kiba da gaske shine carbohydrate da aka tace sosai.
4. Gumi baya nufin cin mai, ya fi ruwa, shan gilashin ruwa da dawowa. (Idan za ku iya rasa nauyi ta hanyar zufa, shin ba da sauri ba ne don tururi?)
5. Mikewa kawai don kwantar da tsokoki, ba don canza fasalin tsokar ba.
6. Hakikanin dalilin kafafu masu kauri yana zaune na dogon lokaci. Gudu ba zai sa kafa ya yi kauri ba.
7. Tsawon zaman da aka yi yana da illa mafi girma ga gwiwoyi fiye da gudu.
8. Kiba ba mugunta ba ce, munanan abubuwa sun yi yawa ko kadan.
9. Motsa jiki na motsa jiki zai sa ku rasa mai. Idan kuna son samun layin tsoka, dole ne ku yi ƙarfi.
10. Magani ne mai guba mai maki uku, kuma ba zai yiwu ga “maganin abinci” ba da wani illoli.
11. Duk tallace -tallacen motsa jiki tare da “karo” karya ne, kuma dole ne ku rage nauyi mataki -mataki idan kun ci naman sau daya.
12. Babban aikin yoga shine yin siffa maimakon rage nauyi.
13. Kada ku tafi da gudu da yamma, domin za a sami kantuna da wuraren cin abinci da yawa a kan titi waɗanda za su sa ku tsaya.
14. Ya kamata madarar da aka sha madara ta zama mai rahusa fiye da madarar madaidaiciya, kuma kitsen madarar madara bai yi yawa ba, babu buƙatar sha madara mai ƙima.
15. Yin motsa jiki na motsa jiki ba zai rasa tsoka ba, wannan gaba ɗaya ba tare da wani tushe ba.
16. Idan aka kwatanta da cin abinci mai ƙarancin kitse, cin abinci mai ƙarancin carb ya fi tasiri don rage ciki.
17. Yin tsere yana cinye kitse kaɗan, don haka ba a ba da shawarar yin tsere don rage nauyi.
18. Hukumar Kiwon Lafiya ta Duniya (WHO) ta ayyana '' yin bacci '' a matsayin nau'in nau'in ciwon daji na 2A, wanda ke cikin rukuni ɗaya kamar na soyayyen abinci mai zafi mai zafi, yana yin latti kuma yana rasa tsoka sosai.
19. Gaskiya yana da wuyar girma tsokoki. 'Yan mata da yawa suna tsoron cewa za su zama King Kong Barbie saboda suna tunanin yana da sauƙi ...
20. Kitsen da aka rasa ta hanyar cin abinci tabbas zai sake dawowa nan gaba.
21. Kar ka yi tunanin wasu suna yaƙi da miyagun ƙwayoyi bisa girman su.
22. Kayan kwalliyar kowa daban yake, kuma sassan da suke so su ma daban ne. Kada kuyi aiki mai kyau kuma ku girmama wurin juna da soyayya.
23. Furotin mai gina jiki, kamar ƙwai, furotin ne kawai, ba hormone ba, kuma ba maganin sihiri bane.
24. Yin aikin kirji ba yana nufin kirjin ba zai sage ba.
25. Siffar clavicle halitta ce. Idan babu sifar clavicle, ya fi lafiya.
26. Muddin ana kiyaye adadin kuzari na yau da kullun a cikin kewayon da ya dace, koda kuna cin abincin dare, ba za ku yi kitse ba. (Bikin ma yana tsakiyar rana)
27. Mutane da yawa suna zubar da gwaiduwa yayin cin ƙwai, waɗanda ke da furotin fiye da fararen kwai.
28. Ba lallai ne ya yi zafi ba bayan guga, kuma ba ciwo ba yana nufin babu wani tasiri.
29. Ka'idodin motsa jiki na motsa jiki sun fi tasiri fiye da yawan motsa jiki.
30. Horar da kwatangwalo zai yi yawa ko makeasa yana sa ƙafa ya yi kauri, amma za a iya samun ɗan ƙaramin kwatangwalo da ɗan ƙaramin kauri.
31. Motsa jiki yana shafar dukkan jiki, babu inda za a rage kiba.
32. "Shin saboda ban tsaya tsayin daka ba?" Har ila yau, dacewa ya kamata ya yi nisa. Manufar dacewa ba kawai don rage nauyi ba. Motsa jiki na iya canza rayuwar ku.
33. Lokacin da 'yan mata suka zo wurin innarsu, muddin babu ciwon mutuwa,' yan matan da ke da horon horo za su iya gwada motsa jiki da ya dace don rage zafin.
34. Asalin dacewa ya kasance koyaushe don lafiyar jiki, ba don ƙima da ƙimar kasuwanci ba, sai ƙwararrun 'yan wasa.
35. A lokacin rage kitse, yakamata a rage carbohydrate da kitse, kuma a haɓaka furotin.
36. Tsokoki za su yi girma ne kawai lokacin da kuke hutawa, don haka ya kamata ku tsara lokacin hutun ku da kyau.
37. Ina son in sha “Ruwan Farin Ciki”, za ku iya shan Coke Zero, hakika kimiyya tana canza rayuwa.
38. Motsa jiki baya nufin zama babban mutum, amma kuma yana rashin lafiya da kamuwa da mura.
39. Horar da rata mai ƙarfi ba ta dace da sababbin mutane ba, novice sun fi dacewa da horo na juriya mai ƙarfi zuwa matsakaici.
40. Juya hula ba zai rasa ba 
kugu.
41. Gyaran jiki ba lallai ne ya kai ga tsawon rai ba, amma dole ne ya kasance yana da ƙanƙanta fiye da rashin dacewa.
42.
43. Halin da ba na yau da kullun ba yana da mahimmanci kuma zai shafi tsayuwa.
44. A karkashin jagorar kwararru da kariya, mata masu juna biyu kuma zasu iya motsa jiki. Motsa jiki da ya dace na iya sa mata masu juna biyu lafiya.
45. Kiba yana da alaƙa da kwayoyin halitta. Akwai wata kwayar halittar da ake kira FTO wacce ke sarrafa sha'awar mutane.
46. Ba abin tsoro ba ne ya wuce kilo ɗari, nauyi ba shine mafi mahimmanci ba, siffar jiki ita ce mafi mahimmanci.
47. Ana gane tsalle -tsalle na Poppy a matsayin mafi ƙarancin motsa jiki da tasiri.
48. Ƙunƙwasawa, kashe-kashe, kwalekwale, da jan-ruwa sun fi ba da shawara ta masu farawa. Kullum kada kuyi amfani da hannayen ku.
49. Motsa jiki na azumi baya inganta ingancin ƙona mai, amma yana saurin kamuwa da cutar hypoglycemia.
50. Mutane da yawa masu shahara a Intanet suna da kwatangwalo da gangan gaba, kuma matsayinsu na yau da kullun ba haka ba ne.
Lokacin aikawa: Jul-19-2021