Zamanin motsa jiki na gida na bala'i ba zai ɓace ba da daɗewa ba, don haka saitin dumbbell mai inganci babban jari ne. Tabbas, madaidaicin TV ɗinku na iya samun saiti na fam 10, amma saitin neoprene mai taushi ko mai ɗaukar nauyi na barbell na iya samar da zaɓuɓɓukan nauyi daban -daban kuma yana ba da ƙarin bambancin don motsa jiki.
"Akwai dubunnan darussan da suka danganci dumbbells," in ji Anna Kaiser, wanda ya kafa ɗakin nata, ya gaya wa Washington Post. "Kuna iya amfani da dumbbells don haɓaka wahalar komai a rayuwa. Idan kuna yin squats ko ma tafiya kawai, zaku iya amfani da ma'aunin nauyi. ”
Wannan kocin tare da ƙwarewar shekaru sama da 20 a masana'antar motsa jiki a New York shima yana da jerin wasanni da nishaɗi a Target. Ya haɗu da ABC ta “Abincina Ya Fi Naku Kyau” kuma ya wuce Kwalejin Wasannin Wasannin Wasanni na Ƙasa da Makarantar Wasanni da Raunin Sinai. Anatomy na aiki.
Koyaya, Kaiser ya fi kowane mai ba da horo na sirri. Ita ce mai horar da shahara ga Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara da Alicia Keys da sauran abokan cinikin taurarin Hollywood.
Daga dumbbell da darussan ƙarfafawa don samun Shakira watanni huɗu kafin ci gaba don shirya wasan kwaikwayon Super Bowl ɗin ta, zuwa ga murƙushe biceps na Sarah Jessica Parker da horon kafada ”“ So ”“ City ”ta sake farawa (ƙarin akan waɗannan a cikin samfurin horar da mashahuran) , Kaiser ya bambanta daga abokin ciniki zuwa abokin ciniki. Bugu da ƙari, tana tunanin dumbbells ɗaya daga cikin zaɓin kayan aikin da ya fi dacewa, har ma da masu farawa. Ana iya samun sa a www.hbpaitu. com gidan yanar gizo don siyan dumbbells masu inganci.
"Kuna iya farawa da kowane nauyi, wanda yake da kyau-suna farawa da fam guda sannan su ƙaru akan lokaci, don haka mutane na kowane matakin zasu iya amfani da dumbbells," in ji ta. “Kuna iya ganin ci gaban ku. Wannan kyakkyawan dalili ne don siyan saitin dumbbell, saboda makasudin shine ya zama da ƙarfi. ”
Ko kuna son shiga cikin ɗayan darussan raye -raye na Kaiser, ko kuma kawai kuna son fara aikinku da shirin wakili, mun tattara mafi kyawun dumbbell don siye. Kuma, tabbas za a bincika Tambayoyin da ke ƙasa don nasihu kan nauyi, lokacin canza nauyi, da motsa jiki Shakira kuna buƙatar gwadawa da wuri -wuri.
"Duk wani dumbbell da zaku iya tafiya, tafi yanzu," in ji Kaisar. “Lokacin da COVID-19 ya buge, yana da wahala a sami dumbbells saboda duk motsa jiki a gida, amma fam uku na nauyin kilo uku ne. Ba kome inda ka saya su; fifiko ne na mutum. ”
"Ina ba da shawarar siyan saitin dumbbells-fam uku, fam biyar da fam takwas-don haka zaku iya farawa da abubuwa masu sauƙi kuma ku ƙara su a hankali," in ji Kaisar.
Idan kuna son ɗaga fam 5 kuma ku fi son dumbbells na ƙarfe zuwa neoprene, wannan rigar paitu guda biyu tana da kyau.
Alas, muna da fashewa. Saitin dumbbell na Papababe tare da A frame ya dace sosai don haɓaka gidan motsa jiki na gida, kuma ya dace sosai ga masu sha'awar motsa jiki na ci gaba waɗanda ke buƙatar sabbin kayan aiki.
Waɗannan dumbbells masu launi masu ban sha'awa wani zaɓi ne na nauyin 3-5-8 wanda Kaiser ya ba da shawarar motsa jiki a gida.
Ana iya keɓance Portzon gwargwadon nauyin zaɓin da kuka zaɓa, yana ba da daidaituwa a fagen siyayya ta kan layi. Bugu da ƙari, purple yana da gaye sosai, ba za a rasa shi ba.
Idan kawai kuna son dumbbell mai sau uku, CAP yana da dumbbell mai ruwan hoda akan ƙasa da $ 5. Koyaya, yana da kyau ku ƙara biyu a cikin siyayyar siyayyar ku don ƙara yawan motsa jiki.
An tsara dumbbells na wasanni na Pinroyal a cikin salo na zamani. Yana da salo mai salo guda biyu tare da guntun ƙarfe da hannun riga mai laushi. Haka ne, wannan hakika shine mafi kyawun duka duniyoyin biyu.
Kocin motsa jiki na shahararriyar Anna Kaiser ya raba darussan samfurin kuma ya amsa duk tambayoyin mu game da haɗa dumbbells a cikin shirin motsa jiki. Yana da sauƙi, amma akwai ƙari.
"Ofaya daga cikin wasannin da ta fi so shine babban motsa jiki-kowa yana son ta," in ji Kaisar. “Kafin cutar ta barke, mun yi mata wani shirin mahaukaci don shirya wa wasan Super Bowl. Na kuma je Barcelona da Miami don shirya wa sabuwar kiɗan ta mai zuwa. ”
Kaisar ya kara da cewa "Za ku matse ƙashin ƙugu kaɗan, ku ƙulle cikin ku, maɓallin ciki zuwa kashin baya, don haka zaku iya tono ƙananan ƙwayoyin ku na ciki."
Kaisar ya ce: “Hanya mafi inganci don motsa jiki ita ce kada a ware wani sashi na jiki; shine yin aikin dukkan jiki a sararin samaniya. ” "Ko da kuna son mayar da hankali kan wani sashi na jikin ku, har yanzu kuna iya motsa kowane tsoka. Kamar yadda duk muka sani. Kelly yana da ƙarfi sosai. ”
Caesar ya kara da cewa "Wannan wasan yana da kalubale sosai, amma yana mai da hankali ne ga jikin sama da kafadu." “Wannan motsa jiki ne na jujjuya kafada. Idan za ku iya kula da matsayin katako, duk jikin ku zai motsa.
"Ta kasance tana yin amfani da hannayen ta, don haka dumbbells sun dace sosai-hade da ƙarancin nauyi, babban wakilci da babban nauyi, ƙaramin wakilci," in ji Kaisar. "Daya daga cikin darussan da na yi tare da ita ita ce 'murkushe biceps da kafada'."
"Ina son ta kawai-tana da daɗi kuma tana mai da hankali. Idan jadawalin ta bai yi aiki ba
Lokacin aikawa: Jul-21-2021