Sirrin lafiyar Paitu

Nakan ci abinci mai tsauri kowace rana. Ruwa kawai nake sha ba soda ba
Me yasa har yanzu nauyin nawa yana ƙaruwa?
Babu jiki mai jiki na halitta; kawai saboda kun fahimci wani abu.
1. Yawan cin abinci zai gaggauta kona kitse
Wannan hanyar za ta iya ganin wani sakamako a cikin ɗan gajeren lokaci, kuma zai haifar da lahani ga jiki na dogon lokaci.
Gwaje -gwajen kimiyya masu dacewa sun tabbatar da cewa idan yawan adadin kuzari na yau da kullun bai wuce adadin kuzari 800 ba, za a yi wa lafiyar ku barazana.

√: Ƙara yawan motsa jiki bisa ingantaccen abinci don tabbatar da ilimin kimiyya na furotin, carbohydrates da kitse. Idan kuna son rage nauyi da sauri, zaku iya gwada tazara mai ƙarfi na HIIT,
Kayan aikin horon Paitu Fitness HIIT na iya cika buƙatun ku.

2. Kawai so in rasa kitse a cikin takamaiman sashi
"Ina so kawai in sa hannu ya zama sirara", "Ina so kawai in sanya ƙananan ciki a kwance"…

√: Zama bai isa ba idan kuna son kawar da kitse a cikin ku. Duk abin da kuke buƙata shine cikakken horo na jiki. Hakanan ya shafi sauran sassan.
3. Motsa jiki na motsa jiki yana sa ku siriri, horar da ƙarfi yana sa ku ƙarfi
Mutane da yawa sun yi imanin cewa horar da ƙarfi zai sa jiki ya yi kauri da ƙoshin lafiya. A gaskiya, ba shi da sauƙi don samun dacewa.
Lose: Don rage nauyi yayin sassaƙa, ban da horon aerobic, dole ne ku ƙara horo na ƙarfi. Yayin da ƙwayar tsoka ke ƙaruwa, metabolism shima yana ƙaruwa.
Paitu Fitness yana da cikakken layin samfuran horo na ƙarfi don saduwa da duk buƙatun horo na ƙarfin ku.

4. Yawan zufa, saurin amfani da kitse
Yawan gumi yana da alaƙa da adadin gumin gumi a cikin mutum da adadin ruwan da aka adana a cikin jiki, maimakon ƙona kitse zuwa gumi.
√: Mikewa na iya sauƙaƙe tsokoki bayan motsa jiki mai ƙarfi da dawo da matsattsun tsokoki da gajarta zuwa mafi dacewa bayan motsa jiki. Sabili da haka, kodayake shimfidawa bayan motsa jiki ba zai iya bakin kafafu ba, yana iya riƙe tsokoki cikin mafi kyawun yanayi.
5. Mikewa na iya sa ƙafafunku su yi laushi
Babban dalilin daɗa girman ƙafar ƙafa shine tara mai. Hanyar rage tarin kitse shine motsa jiki akai -akai da sarrafa abinci. Mikewa ba zai rage da'irar ku ba.

√: Shirya hanyoyin horo na tsari, mai da hankali kan mahaɗan da horo na ƙarfin tsari, ƙarancin iska mai ƙarfi da HIIT mai dacewa, da canza hanyar aerobic a tsaka-tsaki na yau da kullun.
6. Rage sinadarin carbohydrate yayin rage cin abinci
Na dogon lokaci, ana ɗaukar carbohydrates a matsayin mafi girman abokin gaba na asarar nauyi, don haka a lokacin asarar mai, mutane da yawa suna guje wa duk wani abincin carbohydrate kafin da bayan motsa jiki.
: Kada ku ji tsoron cin carbohydrates kafin horo da bayan horo. Babban manufarsu ita ce kona makamashi, ba wai mayar da su kitse ba.
Ku ci ƙarin fiber da hadaddun carbohydrates, ku rage “mara kyau” carbohydrates kamar hatsi da aka sarrafa da farin burodi.